PROGRAMMATION
PRINTEMPS 2020
dès le 10 avril, 9h
Pré-inscriptions : du 9 mars, 9h, au 15 mars
Période d'inscription: du 16 mars, 9h, au 5 avril
*Après le 6 avril, possibilité de s'inscrire dans les cours qui ne sont pas complets et/ou qui ne sont pas annulés.
Veuillez communiquer avec nous par téléphone (418 624-7220)
Enfants et adolescents - Activités culturelles et éducatives
J'apprends la musique (3-6 ans)
Samedi 9h à 10h
Dans un esprit ludique et créatif, l’enfant découvre l’univers musical par le chant, le mouvement et les percussions.
Animatrice : Élisabeth Maheu
Les petits cuistots
(8-12 ans)
Samedi 10h30 à 12h
Création de plats originaux, mets végétariens, collations maison : tout pour égayer votre cuisine tout ceci fait par votre enfant qui en redemandera encore!
Animatrice : Élisabeth Maheu
Les petits scientifiques
(5-10 ans)
Dimanche 10h à 11h
Initiation des enfants à la méthode scientifique en leur faisant apprécier la science par le jeu.
Adultes - Activités de mieux être
Hatha Yoga
Lundi 11h à 12h
Un moment de détente à prendre pour soi pour travailler sa posture et sa souplesse à travers les poses et courts enchaînements de base du yoga réalisés au rythme de sa respiration.
Professeure : Julie Chartrand
Power Yoga
Mercredi 18h30 à 19h30
Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.
Professeure : Maryann Côté
Yoga Doux
Jeudi 10h à 11h
Enchaînement de postures de yoga en douceur, accordant une place de choix aux autres dimensions du yoga, soit les
respirations et les méditations.
Professeur : Jean-Baptiste Bourgos
Yoga Flow
Mercredi 19h30 à 20h30
Routine qui met l’accent sur la transition successive d’une posture de yoga à une autre parfaitement coordonné à votre respiration qui saura satisfaire votre corps et votre esprit.
Professeure : Maryann Côté
Yogalates
Mardi 18h35 à 19h35
Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir, le tout effectué en douceur.
Professeure : Sylvie Roussel
Yoga Maman/bébé
Mercredi 14h30 à 15h30
Exercices de yoga postnatal en compagnie du nouveau-né, adaptés aux besoins de la femme. Professeure : Annie-France Paquet
Adultes - Activités sportives
Club de marche
Mercredi 12h45 à 15h30
Belles randonnées dans la nature dans différents sentiers piétonniers, aménagés et sécuritaires. Pour s'y rendre, les gens inscrits font du covoiturage.
Responsable : Lily Tremblay
Adultes - Conditionnement physique
Mise en forme maman/bébé HYBRIDE
Vendredi 10h à 11h
Cours HYBRIDE : Horaire fait sur mesure avec les participantes (cours parfois à l'intérieur, parfois à l'extérieur) Permet de bouger avec votre enfant.
Professeure : Annie-France Paquet
Mise en forme 50
Mardi 10h15 à 11h15
Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visant à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps . Professeure: Julie Chartrand
Mise en forme 50
Jeudi 10h15 à 11h15
Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps. Professeure: Julie Chartrand
Pilates débutant
Mardi 17h30 à 18h30
Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.
Professeure : Sylvie Roussel
Pilates débutant/intermédiaire
Jeudi 17h30 à 18h30
Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.
Professeure : Sylvie Roussel
Pilates 50
Mardi 9h à 10h
Programme de conditionnement visant à tonifier les muscles abdominaux profonds, à restaurer une posture saine et à favoriser l'équilibre, la coordination et la souplesse. Une méthode de respiration
est liée à cette approche.
Professeure : Julie Chartrand
Stretching 50
Mardi 17h30 à 18h30
Ce cours est une suite relaxante d'exercices visant l'amélioration de la souplesse de tout le corps. Un cours énergisant au sein duquel chacun va à son rythme. Professeure : Julie Chartrand
Stretching et tonus
Jeudi 18h35 à 19h35
Relaxation, étirements et assouplissement des muscles du corps. Permet de tonifier et de garder la souplesse.
Professeure : Sylvie Roussel
Strong by Zumba 50
Lundi 10h à 11h
Cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la Zumba. Professeure : Julie Chartrand
Strong by Zumba
Mardi 19h30 à 20h30
Cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la Zumba. Professeure : Julie Chartrand
Tabata
Lundi 17h15 à 18h15
20 secondes d’exercices intensifs +10 secondes de repos, et on répète! Efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio.
Professeure : Julie Chartrand
Tabata 50
Mercredi 9h à 10h
20 secondes d’exercices intensifs +10 secondes de repos, et on répète! Efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio.
Zumba fitness
Mardi 18h30 à 19h30
Ce cours permet de s'entraîner sur de la musique aux rythmes exotiques, latins et internationaux, et bourrés d'énergie pour garder le tonus.
Professeure : Julie Chartrand
Zumba gold
Mardi 11h30 à 12h30
Mise en forme par l'entremise de la danse (salsa, merengue, reggaeton, cumbia) et adaptée pour la clientèle de 50 ans et plus. Professeure : Julie Chartrand
Zumba gold
Jeudi 11h30 à 12h30
Mise en forme par l'entremise de la danse (salsa, merengue, reggaeton, cumbia) et adaptée pour la clientèle de 50 ans et plus. Professeure : Julie Chartrand
*Des changements peuvent avoir été apportés après la parution de cette programmation dans le répertoire de la Ville de Québec. En cas de disparité, les renseignements figurant sur notre site internet et sur votre confirmation d'achat en ligne prévaudront.