dès le 10 avril, 9h

PROGRAMMATION 

AUTOMNE 2020

Période d'inscription: du 2 septembre, 7h, au 20 septembre*

*Après le 20 septembre, possibilité de s'inscrire dans les cours qui ne sont pas complets et/ou qui ne sont pas annulés.
  Veuillez communiquer avec nous par téléphone (418 624-7220)

Enfants et adolescents - Activités culturelles et éducatives

j'apprends la musique.png

J'apprends la musique (3-5 ans)

Dimanche 9h à 9h45

Dans un esprit ludique et créatif, l’enfant découvre l’univers musical par le chant, le mouvement et les percussions.

Animatrice : Élisabeth Maheu

61 $

les petits cuistots.png

Les petits cuistots

(8-11 ans)

Dimanche 10h30 à 12h

Création de plats originaux, mets végétariens, collations maison : tout pour égayer votre cuisine tout ceci fait par votre enfant qui en redemandera encore!

Animatrice : Élisabeth Maheu

88 $

ANNULÉE

Pirouette et Cabriole (12-18 mois)

Samedi 9h à 9h45

Programme de psychomotricité pour les enfants de 12 à 18 mois.
Activité parent/enfant.

61 $

Pirouette et Cabriole (18-30 mois)

Samedi 10h à 10h45

Programme de psychomotricité pour les enfants de 18 à 30 mois.
Activité parent/enfant.

61 $

ANNULÉE

Pirouette et Cabriole (30 mois- 4 ans)

Samedi 11h à 11h45

Programme de psychomotricité pour les enfants de 2 1/2 à 4 ans.
Activité parent/enfant.

61 $

Enfants et adolescents - Activités sportives

76479d67-9369-4060-b032-ca7e01fb714f.png

Danse découverte

(3-4 ans)

Dimanche 9h à 9h45

Les jeunes apprendront les bases de la danse à travers des jeux de rythme, des jeux musicaux et de courtes chorégraphies. C’est l’occasion parfaite de s’initier à la danse, tout en s’amusant! 

43 $

Ballet jazz

(5-8 ans)

Dimanche 10h à 11h

Style de danse laissant libre expression au corps, ce cours offre la possibilité d'apprendre des chorégraphies et des mouvements de ballet et de jazz. Le tout est très dynamique et permet de développer la créativité. 

55 $

Fynky/Hip-Hop

(6-12 ans)

Dimanche 11h15 à 12h15

L'influence du funky hip-hop vient de la danse de rue. Les élèves ont pour objectif d'apprendre une chorégraphie rythmée, dynamique et l'attitude qui vient avec cette discipline.

55 $

d2627cd7-158d-411d-a3e0-ef72721065ea.png

Escrime débutant

(6-17 ans)

Mardi 18h30 à 19h30

Ce cours offre un tour d'horizon de l'escrime olympique : au fleuret, à l'épée et au sabre, à l'arbitrage et à la compétition. 

Cours offert par le Club d'escrime l'Esquadra.

Équipement de base prêté (dépôt exigé) : masque et plastron
Équipement fourni et désinfecté entre chaque participant : arme
Tenue requise : souliers de sport, pantalon long de sport et un gant pour la main armée.

101 $

Escrime initié

(8-17 ans)

 

Mardi 19h45 à 21h15

Ce cours permet à l'élève de poursuivre son apprentissage à l'arme de son choix. La progression des techniques s'adapte à son intérêt et à ses aptitudes.  

Cours offert par le Club d'escrime l'Esquadra.

Équipement de base prêté (dépôt exigé) : masque et plastron
Équipement fourni et désinfecté entre chaque participant : arme
Tenue requise : souliers de sport, pantalon long de sport et un gant pour la main armée.

152 $

Adultes - Activités culturelles et éducatives

ANNULÉE

Anglais débutant

Mardi 17h30 à 19h30

Maîtriser les 500 mots de base en anglais, l'alphabet et les chiffres. Survol des principaux temps des verbes réguliers ainsi que les règles de grammaire les plus élémentaires. 25% du cours est en anglais. 

 

Professeur : Randy Devost

132 $

7320c689-8360-4126-bfff-3b3cc4288b7f.png

Anglais intermédiaire

Mardi 14h30 à 16h30

Pratique des acquis appris au niveau débutant. Poursuite de l'apprentissage de la grammaire et du vocabulaire sous forme de conversation dirigée. 50% du cours est en anglais. 

 

Professeur : Randy Devost

132 $

Adultes - Activités de mieux être

ANNULÉE

Hatha Yoga

Lundi 11h30 à 12h30

Un moment de détente à prendre pour soi pour travailler sa posture et sa souplesse à travers les poses et courts enchaînements de base du yoga réalisés au rythme de sa respiration.  

Professeure : Jean-Baptiste Bourgos

77 $

ANNULÉE

Power Yoga

Mercredi 18h30 à 19h30

Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.

Professeure : Maryann Côté

77 $

yoga.png

Yoga Doux
 

Jeudi 10h à 11h15

Enchaînement de postures de yoga en douceur, accordant une place de choix aux autres dimensions du yoga, soit les

respirations et les méditations. 
 

Professeur : Jean-Baptiste Bourgos
 

95 $

yoga.png

Yoga Flow

 

Mercredi 19h45 à 20h45

Routine qui met l’accent sur la transition successive d’une posture de yoga à une autre parfaitement coordonné à votre  respiration qui saura satisfaire votre corps et votre esprit.

Professeure : Maryann Côté

77 $

yoga.png

Yogalates

Mardi 18h45 à 19h45

Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir, le tout effectué en douceur.  
Professeure : Sylvie Roussel

77 $

ANNULÉE

Power Yoga
 

Jeudi 18h à 19h

Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.

Professeure : Julie Chartrand

77 $

ANNULÉE

Yoga prénatal

 

Mercredi 19h à 20h

La période prénatale est idéale pour pratiquer le yoga. Les postures contribuent à soutenir le corps, les relaxations permettent de refaire le plein d’énergie, les exercices respiratoires apaisent les pensées, et les méditations donnent un moment pour intérioriser et vivre pleinement la grossesse.
Professeure : Jocelyne St-Onge

77 $

ANNULÉE

Yogalates (séance zen)

 

Mardi 9h30 à 10h30

Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de  l'esprit. 
Professeure : Sylvie Roussel

77 $

47adf39c-29a7-4de2-86d6-f9a816913041.png

Qi-Gong

 

Lundi 18h30 à 20h

C'est une discipline de santé préventive. Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvements lents, souples et harmonieux qui apportent souplesse, équilibre et bien-être. 

 

Professeure : Louise Déziel

113 $

Adultes - Activités sportives

marche.png

SUSPENDU

Club de marche

 

Mercredi 12h45 à 15h30

Belles randonnées dans la nature dans différents sentiers piétonniers, aménagés et sécuritaires. Pour s'y rendre, les gens inscrits font du covoiturage. 
Pour connaître les randonnées cliquez ici

Responsable : Lily Tremblay

10 $

80629bd5-8003-464d-84f9-41170d766ba0.png

Danse en ligne initié

Lundi 19h30 à 21h

Pour les participants débutant les cours Danse en ligne à la session Automne 2020.  

 

Professeur : Claude Létourneau

87 $

ANNULÉE

Danse en ligne niveau 1

Jeudi 15h à 16h15

Pour les participants débutant les cours Danse en ligne à la session Automne 2020.  

 

Professeur : Claude Létourneau

74 $

ANNULÉE

Danse en ligne niveau 2

Jeudi 13h15 à 14h30

Pour les participants ayant suivi le cours Danse en ligne Débutant à la session d'automne 2019 et Hiver 2020

 

Professeur : Claude Létourneau

74 $

ANNULÉE

Danse country niveau 1

 

Jeudi 19h à 20h15

Pour les participants débutant les cours Danse country à la session Automne 2020.   

 

Professeur : Claude Létourneau

74 $

80629bd5-8003-464d-84f9-41170d766ba0.png

Danse country niveau 2

Mardi 20h à 21h15

Pour les participants ayant suivi le cours Danse country à la session d'automne 2019 et Hiver 2020 

 

Professeur : Claude Létourneau

74 $

Adultes - Conditionnement physique

ANNULÉE

Mise en forme maman/bébé HYBRIDE

 

Vendredi 10h à 11h

Cours HYBRIDE : Horaire fait sur mesure avec les participantes (cours parfois à l'intérieur, parfois à l'extérieur) Permet de bouger avec votre enfant.

Professeure : Annie-France Paquet

84 $

mise en forme.png

Mise en forme 50

Mardi 10h à 11h

Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visant à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps .

Professeure: Julie Chartrand

77 $

mise en forme.png

Mise en forme 50
 

Jeudi 10h à 11h

Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps.

Professeure: Julie Chartrand

77 $

ANNULÉE

Pilates débutant

 

Mardi 17h30 à 18h30

Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.

Professeure : Sylvie Roussel 

77 $

pilates.png

Pilates débutant/intermédiaire

Jeudi 17h30 à 18h30

Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.

Professeure : Sylvie Roussel

77 $

pilates.png

Pilates 50
 

Mardi 8h30 à 9h30

Programme de conditionnement visant à tonifier les muscles abdominaux profonds, à restaurer une posture saine et à favoriser l'équilibre, la coordination et la souplesse. Une méthode de respiration

est liée à cette approche.

Professeure : Julie Chartrand

77 $

stretching.png

Stretching 50

Jeudi 8h30 à 9h30

Ce cours est une suite relaxante d'exercices visant l'amélioration de la souplesse de tout le corps. Un cours énergisant au sein duquel chacun va à son rythme. Professeure : Julie Chartrand

77 $

strong.png

Strong nation 50
 

Mercredi 8h30 à 9h30

Cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la Zumba.

Professeure : Julie Chartrand

77 $

strong.png

Strong nation

Mardi 18h à 19h

Strong Nation (anciennement Strong by Zumba) ; entraînement par Intervalles (HIIT) rythmé par la musique par des enchaînements permettant un entraînement global et intense selon le but de chaque participant.

Professeure : Julie Chartrand

77 $

tabata.png

Tabata

Lundi 18h à 19h

20 secondes d’exercices intensifs +10 secondes de repos, et on répète! Efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. 

Professeure : Julie Chartrand

77 $

zumba fitness.png

Zumba fitness
 

Mardi 19h30 à 20h30

Ce cours permet de s'entraîner sur de la musique aux rythmes exotiques, latins et internationaux, et bourrés d'énergie pour garder le tonus.

Professeure : Julie Chartrand 

77 $

zumba gold.png

Zumba gold

Mardi 11h30 à 12h30

Mise en forme par l'entremise de la danse (salsa, merengue, reggaeton, cumbia) et adaptée pour la clientèle de 50 ans et plus. Professeure : Julie Chartrand

77 $

zumba gold.png

Zumba gold
 

Jeudi 11h30 à 12h30

Mise en forme par l'entremise de la danse (salsa, merengue, reggaeton, cumbia) et adaptée pour la clientèle de 50 ans et plus.

 

Professeure : Julie Chartrand

77 $

ANNULÉE

Baladi débutant
 

Jeudi 19h30 à 21h

Cette danse orientale sollicite tout le corps. Constituant un exercice complet en soi , elle est offerte dans un contexte ludique au sein duquel la souplesse, le divertissement et la bonne forme physique se rencontrent. Le cours se divise en trois parties : réchauffement, travail des isolations (seules et avec des enchaînements) et retour au calme. 

Professeure : Julie Chartrand

100 $

*Des changements peuvent avoir été apportés après la parution de cette programmation dans le répertoire de la Ville de Québec. En cas de disparité, les renseignements figurant sur notre site internet et sur votre confirmation d'achat en ligne prévaudront.

ADRESSE

NOUS TROUVER

Centre communautaire du Plateau

8815 avenue Jean-Paquin

Québec (Québec) G1G 4W7

418 624-7220

loisirsplateau@gmail.com

La corporation des loisirs du Plateau a pour mission d'offrir une programmation de loisirs variée (activités culturelles, sportives et de plein-air) aux citoyens du quartier du Plateau de Charlesbourg.

Notre nouveau centre communautaire dispose de magnifiques salles modernes et lumineuses pour la location. Réservez-les pour vos événements et réceptions (mariage, anniversaire, réunion, etc.).

© 20203 par Centre de loisirs. Créé avec Wix.com