PROGRAMMATION 

HIVER 2021

Cours en ligne - Via Zoom

 

Période d'inscription: du 06 janvier 2021, 9h, au 25 janvier 2021

*Après le 25 janvier, possibilité de s'inscrire dans les cours qui ne sont pas complets et/ou qui ne sont pas annulés.
Veuillez communiquer avec nous par téléphone (418 624-7220)

 

 

Nouveauté 2021

Enfants et adolescents - Activités sportives

ANNULÉ

Ballet jazz

(5-8 ans)

Dimanche 9h30 à 10h30

Style de danse laissant libre expression au corps, ce cours offre la possibilité d'apprendre des chorégraphies et des mouvements de ballet et de jazz. Le tout est très dynamique et permet de développer la créativité. 

8 semaines de cours

44 $

ANNULÉ

Fynky/Hip-Hop

(6-12 ans)

Dimanche 10h45 à 11h45

L'influence du funky hip-hop vient de la danse de rue. Les élèves ont pour objectif d'apprendre une chorégraphie rythmée, dynamique et l'attitude qui vient avec cette discipline.

8 semaines de cours

44 $

Adultes - Activités culturelles et éducatives

ANNULÉ

Anglais débutant

Mardi 15h45 à 17h00

Maîtriser les 500 mots de base en anglais, l'alphabet et les chiffres. Survol des principaux temps des verbes réguliers ainsi que les règles de grammaire les plus élémentaires. 25% du cours est en anglais. 

 

Professeur : Randy Devost

10 semaines de cours

83 $

Anglais intermédiaire

Mardi 14h00 à 15h30

Pratique des acquis appris au niveau débutant. Poursuite de l'apprentissage de la grammaire et du vocabulaire sous forme de conversation dirigée. 50% du cours est en anglais. 

 

Professeur : Randy Devost

10 semaines de cours

99 $

ANNULÉ

Espagnol débutant

Lundi 9h00 à 10h30

Apprendre les rudiments de la langue espagnole par les verbes et le vocabulaire de base.

 

Professeur : Luis Miguel Montilla-Halajewsky

10 semaines de cours

99 $

ANNULÉ

Espagnol débutant

Mercredi 18h00 à 19h30

Apprendre les rudiments de la langue espagnole par les verbes et le vocabulaire de base.

 

Professeur : Luis Miguel Montilla-Halajewsky

10 semaines de cours

99 $

Carte Multi-cours en ligne - 89 $

Qu'est-ce que c'est la Carte Multi-cours en ligne ?

Cette offre vous donne la possibilité d'avoir accès de façon illimitée aux cours de notre programmation. Applicable seulement sur les activités d'adultes de mieux-être, sportives et de conditionnement physique (ceux à  59 $). Vous avez toujours voulu essayer le stretching ou le yoga, mais vous êtes trop timide ? Pas de soucis, vous pouvez essayer tous les cours dans l'intimité et le confort de votre salon.

Comment vous procurer cette offre ?

Afin de vous procurer cette offre, vous n'avez qu'à sélectionner tous les cours désirés lors de la création de votre facture (n'importe quel cours affiché à 59$). La tarification s'ajustera automatiquement et la facture sera de 89$.

Adultes - Activités de mieux-être

 

ANNULÉ

Power Yoga

Mercredi 18h30 à 19h30

Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.

Professeure : Maryann Côté

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Yoga Doux


Jeudi 10h à 11h15

Enchaînement de postures de yoga en douceur, accordant une place de choix aux autres dimensions du yoga, soit les

respirations et les méditations.

Professeur : Jean-Baptiste Bourgos
10 semaines de cours

74 $

ANNULÉ

Yoga prénatal

 

Mercredi 19h à 20h

La période prénatale est idéale pour pratiquer le yoga. Les postures contribuent à soutenir le corps, les relaxations permettent de refaire le plein d’énergie, les exercices respiratoires apaisent les pensées, et les méditations donnent un moment pour intérioriser et vivre pleinement la grossesse.

10 semaines de cours

59 $

Yoga Flow

 

Mercredi 19h45 à 20h45

Routine qui met l’accent sur la transition successive d’une posture de yoga à une autre parfaitement coordonné à votre  respiration qui saura satisfaire votre corps et votre esprit.

Professeure : Maryann Côté

10 semaines de cours

59 $

Yogalates

Mardi 18h30 à 19h30

Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de  l'esprit. 
Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Yogalates (séance zen)

 

Mardi 9h30 à 10h30

Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de  l'esprit.

Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

Adultes - Activités sportives

ANNULÉ

Danse en ligne initié

Lundi 19h30 à 21h

Venez apprendre de nouvelles danses!

 

 

Professeur : Claude Létourneau

10 semaines de cours

89 $

ANNULÉ

Bollywood

Jeudi 19h15 à 20h15

La danse Bollywood, créée à l'origine pour le cinéma hindi, est désormais de renommée internationale. En plus d'apprendre les mouvements de base, les élèves découvriront des mudras variés et des gestes propres aux danses folkloriques indiennes. Le dynamisme est à l'honneur!  

 

Professeur : Mouki

10 semaines de cours

59 $

Adultes - Conditionnement physique

Pilates débutant

 

Mardi 17h15 à 18h15

Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.

 

Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Pilates Zen

Jeudi 17h15 à 18h15

Orienté sur la respiration et la conscience du centre (les abdominaux), ce cours amène le participant à ressentir la connexion avec sa propre énergie. À travers des exercices de résistance, de flexibilité et d’équilibre, on développe sa concentration, son contrôle, sa précision et sa fluidité de mouvement. Un accroissement du mieux-être du corps et de l’esprit !

Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Mise en forme maman/bébé

 

Vendredi 10h à 11h

Horaire fait sur mesure avec les participantes. Permet de bouger avec votre enfant. Comporte des exercices de renforcement, de coordination et de stabilité.

Professeure : Annie-France Paquet

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

50+ en forme

 

Mardi 10h à 11h

Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps et à apprendre à exécuter les exercices qui leur font le plus de bien. Entraînements avec faible impact.

Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

59 $

50+ en forme

Mercredi 10h à 11h

Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps et à apprendre à exécuter les exercices qui leur font le plus de bien. Entraînements avec faible impact.

Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

59 $

Remise en forme 50

 

Lundi 17h30 à 18h30

Cours permettant de raffermir les muscles et d'avoir un peu plus de cardio.

Professeure : Carolane Lessard

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Tabata

Mardi 12h00 à 13h00

20 secondes d’exercices intensifs suivi d’un temps de repos de 10 secondes, et on répète! Cours efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. Allez-y à votre rythme!

Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

59 $

Tabata

 

Jeudi 12h00 à 13h00

20 secondes d’exercices intensifs suivi d’un temps de repos de 10 secondes, et on répète! Cours efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. Allez-y à votre rythme!

Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

59 $

Stretching en douceur

 

Jeudi 18h30 à 19h30

Un moment de détente avec des exercices d’étirement et de renforcement léger.​Élaboré dans une atmosphère calme, les participants retrouvent la communication avec leur corps. Celui-ci se tonifie, s’allonge, se libère de certaines tensions indésirables, retrouve une meilleure posture et une plus grande fluidité de mouvement.​ 
Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

Fitness abdos-fesses 

 

Lundi 18h45 - 19h45

Cours pour​ renforcir les jambes et les abdos. Vous travaillerez également un peu le  cardio.

 
Professeure : Carolane Lessard

10 semaines de cours

59 $

Zumba Gold

 

Mardi 9h30 à 10h30

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Zumba Gold

 

Jeudi 9h30 à 10h30

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Strong Nation

 

Lundi 18h00 à 19h00

La musique est le facteur de motivation ultime. Elle vous pousse à vous surpasser dans votre entraînement, jusqu’à la dernière mesure, et au-delà. Ayant conscience du rôle clé de la musique dans un entraînement, nous nous sommes demandé ce qui arriverait si l’on synchronisait chaque mouvement d’un entraînement haute intensité à une pulsation. C’est là que nous est venue l’idée de créer une musique pour STRONG Nation™ pour que chaque pulsation corresponde à un mouvement.

 

Bouger en rythme avec la musique permet aux élèves de dépasser leurs limites régulièrement et d’atteindre plus rapidement leurs objectifs. Maintenant, c’est à votre tour d’essayer.​ 
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Zumba Fitness

 

Mardi 17h30 - 18h30

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

 

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.


Professeure : Magalie Girard

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Zumba Fitness

Mercredi 17h30 - 18h30

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

 Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

 

Professeure : Magalie Girard

10 semaines de cours

59 $

ANNULÉ

Zumba

Jeudi 18h00 à 19h00

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.​ 
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

Zumba fitness

 

Mercredi 18h30 à 19h30

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

 

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Professeure : Julie Dumas

10 semaines de cours

59 $

*Des changements peuvent avoir été apportés après la parution de cette programmation dans le répertoire de la Ville de Québec. En cas de disparité, les renseignements figurant sur notre site internet et sur votre confirmation d'achat en ligne prévaudront.

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