PROGRAMMATION
HIVER 2021
Cours en ligne - Via Zoom
Période d'inscription: du 06 janvier 2021, 9h, au 25 janvier 2021
*Après le 25 janvier, possibilité de s'inscrire dans les cours qui ne sont pas complets et/ou qui ne sont pas annulés.
Veuillez communiquer avec nous par téléphone (418 624-7220)
Nouveauté 2021
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Enfants et adolescents - Activités sportives
Adultes - Activités culturelles et éducatives
Anglais débutant
Mardi 15h45 à 17h00
Maîtriser les 500 mots de base en anglais, l'alphabet et les chiffres. Survol des principaux temps des verbes réguliers ainsi que les règles de grammaire les plus élémentaires. 25% du cours est en anglais.
Professeur : Randy Devost
10 semaines de cours
83 $
Anglais intermédiaire
Mardi 14h00 à 15h30
Pratique des acquis appris au niveau débutant. Poursuite de l'apprentissage de la grammaire et du vocabulaire sous forme de conversation dirigée. 50% du cours est en anglais.
Professeur : Randy Devost
10 semaines de cours
99 $
Espagnol débutant
Lundi 9h00 à 10h30
Apprendre les rudiments de la langue espagnole par les verbes et le vocabulaire de base.
Professeur : Luis Miguel Montilla-Halajewsky
10 semaines de cours
99 $
Espagnol débutant
Mercredi 18h00 à 19h30
Apprendre les rudiments de la langue espagnole par les verbes et le vocabulaire de base.
Professeur : Luis Miguel Montilla-Halajewsky
10 semaines de cours
99 $
Carte Multi-cours en ligne - 89 $
Qu'est-ce que c'est la Carte Multi-cours en ligne ?
Cette offre vous donne la possibilité d'avoir accès de façon illimitée aux cours de notre programmation. Applicable seulement sur les activités d'adultes de mieux-être, sportives et de conditionnement physique (ceux à 59 $). Vous avez toujours voulu essayer le stretching ou le yoga, mais vous êtes trop timide ? Pas de soucis, vous pouvez essayer tous les cours dans l'intimité et le confort de votre salon.
Comment vous procurer cette offre ?
Afin de vous procurer cette offre, vous n'avez qu'à sélectionner tous les cours désirés lors de la création de votre facture (n'importe quel cours affiché à 59$). La tarification s'ajustera automatiquement et la facture sera de 89$.
Adultes - Activités de mieux-être
Power Yoga
Mercredi 18h30 à 19h30
Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.
Professeure : Maryann Côté
10 semaines de cours
59 $
Yoga Doux
Jeudi 10h à 11h15
Enchaînement de postures de yoga en douceur, accordant une place de choix aux autres dimensions du yoga, soit les
respirations et les méditations.
Professeur : Jean-Baptiste Bourgos
10 semaines de cours
74 $
Yoga prénatal
Mercredi 19h à 20h
La période prénatale est idéale pour pratiquer le yoga. Les postures contribuent à soutenir le corps, les relaxations permettent de refaire le plein d’énergie, les exercices respiratoires apaisent les pensées, et les méditations donnent un moment pour intérioriser et vivre pleinement la grossesse.
10 semaines de cours
59 $
Yoga Flow
Mercredi 19h45 à 20h45
Routine qui met l’accent sur la transition successive d’une posture de yoga à une autre parfaitement coordonné à votre respiration qui saura satisfaire votre corps et votre esprit.
Professeure : Maryann Côté
10 semaines de cours
59 $
Yogalates
Mardi 18h30 à 19h30
Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de l'esprit.
Professeure : Sylvie Roussel
10 semaines de cours
59 $
Yogalates (séance zen)
Mardi 9h30 à 10h30
Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de l'esprit.
Professeure : Sylvie Roussel
10 semaines de cours
59 $
Adultes - Activités sportives
Danse en ligne initié
Lundi 19h30 à 21h
Venez apprendre de nouvelles danses!
Professeur : Claude Létourneau
10 semaines de cours
89 $
Bollywood
Jeudi 19h15 à 20h15
La danse Bollywood, créée à l'origine pour le cinéma hindi, est désormais de renommée internationale. En plus d'apprendre les mouvements de base, les élèves découvriront des mudras variés et des gestes propres aux danses folkloriques indiennes. Le dynamisme est à l'honneur!
Professeur : Mouki
10 semaines de cours
59 $
Adultes - Conditionnement physique
Pilates débutant
Mardi 17h15 à 18h15
Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.
Professeure : Sylvie Roussel
10 semaines de cours
59 $
Pilates Zen
Jeudi 17h15 à 18h15
Orienté sur la respiration et la conscience du centre (les abdominaux), ce cours amène le participant à ressentir la connexion avec sa propre énergie. À travers des exercices de résistance, de flexibilité et d’équilibre, on développe sa concentration, son contrôle, sa précision et sa fluidité de mouvement. Un accroissement du mieux-être du corps et de l’esprit !
Professeure : Sylvie Roussel
10 semaines de cours
59 $
Mise en forme maman/bébé
Vendredi 10h à 11h
Horaire fait sur mesure avec les participantes. Permet de bouger avec votre enfant. Comporte des exercices de renforcement, de coordination et de stabilité.
Professeure : Annie-France Paquet
10 semaines de cours
59 $
50+ en forme
Mardi 10h à 11h
Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps et à apprendre à exécuter les exercices qui leur font le plus de bien. Entraînements avec faible impact.
Professeure : Magali Llado
10 semaines de cours
59 $
50+ en forme
Mercredi 10h à 11h
Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps et à apprendre à exécuter les exercices qui leur font le plus de bien. Entraînements avec faible impact.
Professeure : Magali Llado
10 semaines de cours
59 $
Remise en forme 50
Lundi 17h30 à 18h30
Cours permettant de raffermir les muscles et d'avoir un peu plus de cardio.
Professeure : Carolane Lessard
10 semaines de cours
59 $
Tabata
Mardi 12h00 à 13h00
20 secondes d’exercices intensifs suivi d’un temps de repos de 10 secondes, et on répète! Cours efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. Allez-y à votre rythme!
Professeure : Magali Llado
10 semaines de cours
59 $
Tabata
Jeudi 12h00 à 13h00
20 secondes d’exercices intensifs suivi d’un temps de repos de 10 secondes, et on répète! Cours efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. Allez-y à votre rythme!
Professeure : Magali Llado
10 semaines de cours
59 $
Stretching en douceur
Jeudi 18h30 à 19h30
Un moment de détente avec des exercices d’étirement et de renforcement léger.Élaboré dans une atmosphère calme, les participants retrouvent la communication avec leur corps. Celui-ci se tonifie, s’allonge, se libère de certaines tensions indésirables, retrouve une meilleure posture et une plus grande fluidité de mouvement.
Professeure : Sylvie Roussel
10 semaines de cours
59 $
Fitness abdos-fesses
Lundi 18h45 - 19h45
Cours pour renforcir les jambes et les abdos. Vous travaillerez également un peu le cardio.
Professeure : Carolane Lessard
10 semaines de cours
59 $
Zumba Gold
Mardi 9h30 à 10h30
Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.
Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
Professeure : Karen Tenorio
10 semaines de cours
59 $
Zumba Gold
Jeudi 9h30 à 10h30
Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.
Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
Professeure : Karen Tenorio
10 semaines de cours
59 $
Strong Nation
Lundi 18h00 à 19h00
La musique est le facteur de motivation ultime. Elle vous pousse à vous surpasser dans votre entraînement, jusqu’à la dernière mesure, et au-delà. Ayant conscience du rôle clé de la musique dans un entraînement, nous nous sommes demandé ce qui arriverait si l’on synchronisait chaque mouvement d’un entraînement haute intensité à une pulsation. C’est là que nous est venue l’idée de créer une musique pour STRONG Nation™ pour que chaque pulsation corresponde à un mouvement.
Bouger en rythme avec la musique permet aux élèves de dépasser leurs limites régulièrement et d’atteindre plus rapidement leurs objectifs. Maintenant, c’est à votre tour d’essayer.
Professeure : Karen Tenorio
10 semaines de cours
59 $
Zumba Fitness
Mardi 17h30 - 18h30
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Professeure : Magalie Girard
10 semaines de cours
59 $
Zumba Fitness
Mercredi 17h30 - 18h30
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Professeure : Magalie Girard
10 semaines de cours
59 $
Zumba
Jeudi 18h00 à 19h00
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Professeure : Karen Tenorio
10 semaines de cours
59 $
Zumba fitness
Mercredi 18h45 à 19h45
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Professeure : Julie Dumas
10 semaines de cours
59 $
*Des changements peuvent avoir été apportés après la parution de cette programmation dans le répertoire de la Ville de Québec. En cas de disparité, les renseignements figurant sur notre site internet et sur votre confirmation d'achat en ligne prévaudront.