Nouveauté 2021

Style de danse laissant libre expression au corps, ce cours offre la possibilité d'apprendre des chorégraphies et des mouvements de ballet et de jazz. Le tout est très dynamique et permet de développer la créativité. 

8 semaines de cours

44 $

L'influence du funky hip-hop vient de la danse de rue. Les élèves ont pour objectif d'apprendre une chorégraphie rythmée, dynamique et l'attitude qui vient avec cette discipline.

8 semaines de cours

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44 $

Maîtriser les 500 mots de base en anglais, l'alphabet et les chiffres. Survol des principaux temps des verbes réguliers ainsi que les règles de grammaire les plus élémentaires. 25% du cours est en anglais. 

Professeur : Randy Devost

10 semaines de cours

83 $

Pratique des acquis appris au niveau débutant. Poursuite de l'apprentissage de la grammaire et du vocabulaire sous forme de conversation dirigée. 50% du cours est en anglais. 

Professeur : Randy Devost

10 semaines de cours

99 $

Apprendre les rudiments de la langue espagnole par les verbes et le vocabulaire de base.

Professeur : Luis Miguel Montilla-Halajewsky

10 semaines de cours

99 $

Apprendre les rudiments de la langue espagnole par les verbes et le vocabulaire de base.

Professeur : Luis Miguel Montilla-Halajewsky

10 semaines de cours

99 $

Enchaînement de mouvements dynamiques permettant de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration.

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Professeure : Maryann Côté

10 semaines de cours

59 $

Enchaînement de postures de yoga en douceur, accordant une place de choix aux autres dimensions du yoga, soit les

respirations et les méditations.

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Professeur : Jean-Baptiste Bourgos
10 semaines de cours

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74 $

La période prénatale est idéale pour pratiquer le yoga. Les postures contribuent à soutenir le corps, les relaxations permettent de refaire le plein d’énergie, les exercices respiratoires apaisent les pensées, et les méditations donnent un moment pour intérioriser et vivre pleinement la grossesse.

10 semaines de cours

59 $

Routine qui met l’accent sur la transition successive d’une posture de yoga à une autre parfaitement coordonné à votre  respiration qui saura satisfaire votre corps et votre esprit.

Professeure : Maryann Côté

10 semaines de cours

59 $

Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de  l'esprit. 
Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

Travail de souplesse, de force et de stabilité dans une fusion équilibrée de ce que le yoga et le pilates ont de meilleur à offrir. Le tout effectué en douceur, favorisant la détente et le mieux-être du corps et de  l'esprit.

Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

Venez apprendre de nouvelles danses!

Professeur : Claude Létourneau

10 semaines de cours

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89 $

La danse Bollywood, créée à l'origine pour le cinéma hindi, est désormais de renommée internationale. En plus d'apprendre les mouvements de base, les élèves découvriront des mudras variés et des gestes propres aux danses folkloriques indiennes. Le dynamisme est à l'honneur!  

Professeur : Mouki

10 semaines de cours

59 $

Cette méthode combine une série d'exercices pour étirer, raffermir et tonifier le corps. L'esprit et le corps travaillent constamment pour augmenter la force et la souplesse des muscles. Les étirements et les exercices se coordonnent à une technique de respiration.

Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

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59 $

Orienté sur la respiration et la conscience du centre (les abdominaux), ce cours amène le participant à ressentir la connexion avec sa propre énergie. À travers des exercices de résistance, de flexibilité et d’équilibre, on développe sa concentration, son contrôle, sa précision et sa fluidité de mouvement. Un accroissement du mieux-être du corps et de l’esprit !

Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

Horaire fait sur mesure avec les participantes. Permet de bouger avec votre enfant. Comporte des exercices de renforcement, de coordination et de stabilité.

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Professeure : Annie-France Paquet

10 semaines de cours

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59 $

Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps et à apprendre à exécuter les exercices qui leur font le plus de bien. Entraînements avec faible impact.

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Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

59 $

Réchauffements cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids, élastiques, steps visent à conserver ou améliorer la condition physique. Les participants sont invités à respecter leur corps et à apprendre à exécuter les exercices qui leur font le plus de bien. Entraînements avec faible impact.

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Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

59 $

Cours permettant de raffermir les muscles et d'avoir un peu plus de cardio.

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Professeure : Carolane Lessard

10 semaines de cours

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59 $

20 secondes d’exercices intensifs suivi d’un temps de repos de 10 secondes, et on répète! Cours efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. Allez-y à votre rythme!

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Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

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59 $

20 secondes d’exercices intensifs suivi d’un temps de repos de 10 secondes, et on répète! Cours efficace pour la perte de poids, pour stimuler le métabolisme et améliorer le cardio. Allez-y à votre rythme!

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Professeure : Magali Llado

10 semaines de cours

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59 $

Un moment de détente avec des exercices d’étirement et de renforcement léger.​Élaboré dans une atmosphère calme, les participants retrouvent la communication avec leur corps. Celui-ci se tonifie, s’allonge, se libère de certaines tensions indésirables, retrouve une meilleure posture et une plus grande fluidité de mouvement.​ 
Professeure : Sylvie Roussel

10 semaines de cours

59 $

Cours pour​ renforcir les jambes et les abdos. Vous travaillerez également un peu le  cardio.

 
Professeure : Carolane Lessard

10 semaines de cours

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59 $

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

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Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

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Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

La musique est le facteur de motivation ultime. Elle vous pousse à vous surpasser dans votre entraînement, jusqu’à la dernière mesure, et au-delà. Ayant conscience du rôle clé de la musique dans un entraînement, nous nous sommes demandé ce qui arriverait si l’on synchronisait chaque mouvement d’un entraînement haute intensité à une pulsation. C’est là que nous est venue l’idée de créer une musique pour STRONG Nation™ pour que chaque pulsation corresponde à un mouvement.

Bouger en rythme avec la musique permet aux élèves de dépasser leurs limites régulièrement et d’atteindre plus rapidement leurs objectifs. Maintenant, c’est à votre tour d’essayer.​ 
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

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Professeure : Magalie Girard

10 semaines de cours

59 $

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

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 Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Professeure : Magalie Girard

10 semaines de cours

59 $

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

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Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.​ 
Professeure : Karen Tenorio

10 semaines de cours

59 $

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Professeure : Julie Dumas

10 semaines de cours

59 $